Montag 20:30 – 21:30 Uhr - Ulrike Fengler
Aerobic / Step-Aerobic / Bauch – Beine – Po
(Step-) Aerobic zählt zu den Ausdauersportarten und trainiert, regelmäßig ausgeführt, neben dem Herz-Kreislauf-System natürlich auch die Kondition und Koordination.
Nach dem Aufwärmen geht es gleich los mit einem Konditionstraining mit oder ohne Stepbrett. Wird ohne Brett trainiert, dann kommen Handgeräte wie Hanteln oder das Thera-Band zum Einsatz. Zum Schluss der Stunde wird mit Dehn-und Entspannungsübungen einem Muskelkater vorgebeugt.
Ob auf, vor oder neben dem Stepbrett, zu rhythmischer Musik werden verschiedene Übungen durchgeführt, die eine besonders effektive Auswirkung auf Bein-, Po- und Bauchmuskulatur haben. Auf- und Absteigen, ähnlich dem Treppensteigen, von vorne, nach hinten oder von der Seite; über das Stepbrett springen, mit der Ferse / Spitze auf das Brett tippen, das Ganze mal schneller, mal langsamer. Dazu die Arme, den unterschiedlichen Schritten entsprechend mitnehmen.
Bei diesen Übungen wird nicht nur die gesamte Muskulatur trainiert, die stets wechselnde Choreografie fordert (und fördert) große Konzentration, was abends nach 20:00 Uhr nicht immer einfach ist. Doch Ulrike Fengler schafft es stets, der altersgemischten Gruppe von 10-15 Frauen das Gefühl zu geben: „Heute haben wir wieder wirklich etwas für unseren Körper und unsere Fitness getan“. (bh)
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